Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam!! To znowu ja i znowu na ten sam temat za co z góry przepraszam ale zabieram się za zakupienie Diety ale ciagle nasuwają mi się kolejne pytania a pytanie na dziś brzmi. W jakim stopniu takie diety (na mase) są skuteczne?? od czego to zależy?? Dziękuje i pozdrawiam
[...] pozdnac wasze opinie fachowcy na temat tego gainera Sports One Hard Gainer - 3000g i ten kreatyny Sports One Power Creatine Powder - 500g ????? zależy mi na sile i na mase :) a może polecacie coś innego ?? mam 15 lat , cwicze od 7 miesięcy z bardzo dobrym skutkiem , waze 70 kg (chciałbym okolo 80) , wycikam 90 kg(za rok chce coś okolo 120 [...]
Mam pytanie:) czy zjedzenie od czasu do czasu nalesnikow z bialym serem jako ostatniego posilku nie zaszkodzi diecie na mase??oczywiscie smazonych na oliwie z oliwek:)bo tak ostatnio rozmyslalem, ze niby zródło białka jest(mleko, ser bialy-jest wolno rozkladany w organizmie dlatego chodzi mi o ostatni posilek:)), tluszcze sa(oliwa) a wegli staram [...]
[...] ruszylo sie moze 05,kg. Mam problem z przytyciem. Za 2 tygodnie zaczynam nowy cykl. Myslalem nad Nitrobolem i CM3 (+ dieta oczywiscie)- czy jest to dobre rozwiazanie na mase? Zalezy mi na szybkim przyroscie kilogramow? Nie chce nowego gainera, gdyz kupowalbym GainFasta, ktorego bardzo polecam, jednak kase mam przeznaczona na kreatyne + no [...]
Witam, Chciałbym prosić o sugestie dotyczące poprawy planu treningowego na masę. Na chwilę obecną ułożyłem coś takiego: A - martwy ciąg 5x8-6 -przysiady przednie 4x8-6 -wspięcia stojąc -łydki na maszynie 3x -wyciskanie siedząc w górę na ławce pionowej 4x8-10 -push press 4x8-10 -szrugsy 2x12 B -pompki na poręczach 5x8-6 -ławka skosem w górę 4x10-8 [...]
Mam pytanko, co myslice o takim zestawie do uzupelnienia diety na mase jak drugi posilek. Twarog do tego losos czerwony i cebula mieszane wszystko razem na paste i wartosci odzywcze wychodza na 200g nstepujaco. B 31.5 T 11.2 W 5.8 Do tego dwie Pitty z maki razowej, B 13.1 T 1.6 W 43.7 razem wszystko B 44.6 T 12.8 W 49.5 There is nothing like [...]
Witam mam pewnien problem. A mianowicie chodzi mi o to ze cos jest nie tak. Moj program jest "ustawiony" na mase i co z tym idzie trzeba trenowac ciezkimi obciazeniami. I teraz powiem na czym moj problem polega. Np. Robiac wyciskanie sztanki na plaskiej modniose okreslony ciezar 12 razy, tak jak powinno sie, pozniej wiadomo ze trzeba dolozyc [...]
Mam takie pytanie: czy można tak jakby łączyć rodzaje treningu w jednym planie? Chodzi mi o to czy np. mógłbym nogi ćwiczyć na siłę a górę na masę??? Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2013-06-18 19:06:39
Mam 16 lat i trenuje 1.5 roku na siłowni. Mam 175cm i waze 70kg. Bylem na cyklu jabłczanu kreatyny a potem na monohydracie. Dieta trzymam cały czas lecz dostosowuje ja do potrzeb a konkretnie staram się węglowodane ograniczać. Jestem już pół roku na redukcji. Chciałem kupić jakąs odżywke białkowa na masę mięśniowa ale zastanawiam się nad [...]
Witam:] Cwicze amatorsko Muay Thai i nie wiem jaki wybrac trening na siłowni,aby hmmm....miało to rece i nogi. Przed rozpoczeciem Muat Thai cwiczylem treningiem na mase:) Obecnie 97kg przy 188cm:) Co radzicie siła a moze rzeźba??? Jestem troche zalany tłuszczykiem:p Bardziej zalezy mi na siłowni a Muay Thai cwicze aby porawic umiejetnosci bojowe:D [...]
Witam! Ćwiczę już od ok.2 miesięcy tym oto planem treningowym: wyciskanie żołnierskie 3x10 wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 wiosłowanie 3x10 mc 3x10 wspięcia na palcach 3x10 przysiady 2x10(z małymi ciężarami - oszczędzam nogi - problemy zdrowotne) Wszystkie te ćwiczenia wykonuję 3x w tygodniu.Mam dietę na masę i postępy są.I chciałem zapytać czy [...]
[...] 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach)" Jak zrobilem jeden trening z taka iloscia serii co ww to wg mnie byl to slaby trening... Moze robic tyle serii co w planie na mase, tylko oczywiscie wiekszy ciezar i mnie powtorzen? Czy moze dostosawac sie do tych 8-10 serii na duze i 6-8 serii na male partie?
witam, od 3 miesięcy robię trening na masę. Zaczął się nowy miesiąc więc postanowiłem zwiększyć efekty i wzbogacić trening o jakieś suplementy. W co warto zainwestować? BCAA czy odżywka białkowa? Czy w ogóle warto stosować coś dodatkowego czy skupić się tylko na ćwiczeniach i diecie?( dietę staram się stosować ale nie zawsze mam czas na [...]
Od czego zacząć, dieta na mase miała 3.000 kcal. Jak mają być rozłożone B,T,W. Nie mogę nigdzie tego znaleźć a chcę wziąć się za ułożenie. PS: Od 3.000 na początek odjąć 300-400? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o diete i w związku z tym powiedzcie mi jaką diete mam zacząć w związku z tym ze zapisałem się na muay thai i treningi mam 3 razy w tygodniu po półtorej godziny. Czy ma być to dieta na mase, czy powinienem troche schudnąć ? Chodzi mi o sam typ diety, ale jeśli ktoś by był na tyle miły to jakąś konkretną też mógłby podać. Z góry dzięki ;)
Witam w zamowieniu tym zostal zamowiony szejker Ciemna strona mocy firmy sfd na ktorym mi zalezalo i jest w zestawieniu zamowienia na stronie sklepu natomiast dostalem Wszystko co robisz rob na mase,i ten szejker widnieje rowniez na fakturze...czym to jest spowodowane?
siemka mam takie pytanko zawsze gdy robie triceps, biceps itd. robie takze pompowanie (duzym ciezazrem max poózniej stropniowo zmniejszam) i moje pytanie brzmi czy pompowanie dobrze robic w cyklu na mase czy bardziej jest ono na rzezbe z góry txh! yo peace
Witam chciałem się zapytać co waszym zdaniem jest lepsze dla osoby która ćwiczy bez suplementów diet i takich tak rzeczy a chodzi mi mianowicie o rodzaj treningu czy lepszy bedzie trening na Mase czy trening na siłe ( jak dobrze kojarzę to ten rodzaj treningu tez jest masowy) ?? dzieki za opd !!
Jeśli chodzi o dobór diety i ćwiczenia to jestem początkujący. Mam 180 cm i waże 63 kg, trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu plus ćwiczenia w czasie wolnym. Zależy mi na wzroście masy, mógłby mi ktoś zasugerować/wytłumaczyć co najlepiej jeść i w jakich ilościach "na masę" ?